7食材堪称夏季良药 巧吃凉拌菜瘦身还补钙

夏季具有暑、湿的气候特点，由于天气炎热，人们出汗多、消耗大，常会出现睡眠欠佳，倦怠乏力等不适，出现这些症状时，除了去医院诊治，也可借助日常饮食来调节。 苦瓜最泻火

清甜滋润的蜂蜜柚子茶，一个柚子做一瓶，常喝止咳润肺，不感冒

夏季天气炎热上火，容易咳嗽，我家常备一些蜂蜜柚子茶，用来冲水喝，清甜滋润，不易 感冒。 柚子和蜂蜜是比较常见的食材，两者用来搭配做饮品，夏季喝最合适不过了。既可以帮

一碗面粉，两个鸡蛋，筷子搅一搅，轻松做出少油酥脆的鸡蛋卷

对于家里有小孩的，零食总归是少不了的。现在市面上的零食种类特别的多，几页纸都写不完，那什么样的零食好吃？什么样的零食健康？等等问题，是宝妈们共同的困扰。 哈妹平常也

四季豆的做法，我只服这个，又香又下饭！

现在正是大量蔬菜上市的季节，时令蔬菜不仅好吃，也是人体营养健康需要。现在走进菜市场，你会猛然发现，蔬菜花费少了很多。 现在买菜的选择多，菜价也不高，四季豆是这个季节

想吃炸鸡翅不用出去买，外焦里嫩，特美味，还省得排队

鸡翅又名鸡翼，是我们日常生活中接触最多的食材之一，肉质虽不算多，但富含胶质，常常被做成各种美食，比如炸鸡翅、可乐鸡翅等等都是脍炙人口的家常美食，味道鲜美，色泽艳丽

最适合小孩子吃的甜品，润肺止咳，还清热，自己在家就能做

甜品和零食，我相信不只是小朋友，就连很多大人都难以抵挡它们的诱惑。 外面卖的甜品，总是担心甜度过高，或者放了色素或者添加剂，对于发育期的小朋友来说，吃了非常不好，担

夏季常吃6种豆，清热解毒，平安过“苦夏”

夏季吃绿豆清热解毒 夏季外感风热，咳嗽心烦时，也可以熬制绿豆百合粥，用绿豆、鲜百合各50克，大米60克，根据个人情况，可酌加白糖适量。 绿豆、大米煮粥，豆米煮至开花时，加

口感爽滑的油泼面，制作起来就这么简单，还不收藏？

你看这碗又大又圆，相聚就要举起杯，你看这面又长又宽每次听到这首大碗宽面，都会想到妈妈做的油泼面，饿的我都口水直往肚子咽！ 在最近一个很火的综艺节目里，常驻mc给嘉宾做

小暑过后三伏天，这汤多给家人喝，健康消暑味道鲜，天热越该喝

小暑之中有一个很重要的养生之日，叫「初伏」，今年入伏是7月17日，之后每十天是一个伏日，今年有两个中伏，8月25日结束。朋友们在这个期间注意养生，清热消暑！ 小暑过后三伏天

鱼身上最珍贵的地方就是它，老人常吃身体棒，小孩常吃脑瓜灵

鱼肉相较于其他肉类食材来说，不仅营养非常丰富，还非常的健康，常常被拿来给小孩子补身体吃。 其实鱼身上最珍贵的地方就是鱼籽，很多人处理的时候都会扔掉它，那可就浪费了。

杏鲍菇简单这么一做，比肉都馋人，越吃越香越有味

杏鲍菇菌肉肥厚，质地脆嫩，特别是菌柄组织致密、结实、乳白，可全部食用，且菌柄比菌盖更脆滑、爽口，被称为平菇王、干贝菇，具有杏仁香味和如鲍鱼的口感，适合保鲜、加工，

懒人凉面，比叫外卖还省时，手把手教你十几分钟上桌

夏天又到了吃凉面的季节，全国凉面哪家强？自己做的保证强！卫生干净看的见，大口吃才放心！炎热夏季哈妹最喜欢吃的就是这碗销魂凉面，吃一口冰冰凉凉好畅快！ 每次我们都会觉

中国留学生细数“离开美国后会最想念的15种食物”

Business Insider网站发布了《我从中国来到美国离开后会让我最为想念的15种食物》一文。作者严梓瑞（音译）是一名留学生，他向我们描述了食物中的美中文化差异。 全文摘编如下： 三

天热多给孩子吃这菜，零难度高营养，出锅比肉还香，家人都抢着吃

青蒜苗是我们日常生活中常吃到一种蔬菜， 青蒜苗也叫青蒜，是大蒜种下以后长出的青绿色嫩苗，它经常会出现在人们的餐桌上，青蒜的香气浓郁，多数人都喜欢吃。 青蒜苗里面含有

补钙冠军就是它，钙比菠菜高3倍，夏天经常吃，比喝牛奶豆浆强

苋菜的叶呈卵形或棱形，菜叶有绿色或紫红色，茎部纤维一般较粗，咀嚼时会有渣。苋菜菜身软滑而菜味浓，入口甘香，有润肠胃清热功效。亦称为凫葵、荇菜、莕菜。 苋菜是我们夏季