维生素C是黄瓜的8倍，白玉菇和它是绝配，汁多味美还下饭！

西红柿烧白玉菇 食 材 主料 ： 西红柿、白玉菇、青椒 辅料 ： 盐 、蘑菇粉、油、淀粉 做 法 1. 西红柿切小块，青椒、白玉菇切段。 2.锅中放入少许油，倒入 西红柿炒出汤汁。 3. 调小

不出家门就能吃到美味冰淇淋，自己在家做，吃得超过瘾

提到冰淇淋的美味，是人们不可抗拒的诱惑！无论年龄大小和性别差异，对冰淇淋都有无比炽热的爱。尤其是在秋老虎频频发威的时节，来一碗香甜冰凉的冰淇淋再惬意不过！ 冰淇淋，

要想孩子脾胃好，这食材不能少，做成点心，口感香糯，色泽金黄

经历了一个夏天的休息，孩子们的暑假也结束了，要开始返校进入新的学习生活。夏天里贪凉吃多了生冷的食物，脾胃方面也比较的薄弱，立秋了之后，大家别急着给孩子大补特补，可

这食材秋季要多吃，营养健康，让你的身体提前适应换季

现在正值夏秋换季之际，大家在贴秋膘的同时，也要多吃些营养健康的食材，来提高身体的免疫力。 季节的变化，早晚的温差变大，大人还好，小孩子的抵抗力就较为薄弱，感冒咳嗽常

中秋将至，推荐这道菜，色香味俱全，家宴必备，赶紧收藏吧！

时间过得真快，一年就已经过了大半，不知不觉还稍带有些许伤感，好在马上到来的中秋佳节，阖家团圆的喜庆打破了一切的不如意。 月到中秋分外明，又到了一家人团聚的时刻，美食

冬瓜跟它搭是绝配，爱美的女人要多喝它，坚持喝出小蛮腰

提到冬瓜，几乎人人都吃过，冬瓜口感清爽软绵，物美价廉，深受百姓的喜爱。尤其是减肥人士可不要错过，冬瓜所含的B族维生素能加速将糖类、淀粉转化为热能，从而减少体内脂肪，

此瓜子非彼瓜子，肉质鲜甜味美，十分钟炒一盘，过足嘴瘾

有时候特别羡慕海边的人儿，能吃到各种的海鲜，还能去赶赶海，去和它们做个亲密接触，享受着乐趣。 在众多海鲜中，对于小海鲜情有独钟，小海鲜的滋味一点都不比别的差，而且近

它是水果也是菜，加点虾仁比牛奶还补钙，香甜好下饭，孩子吃不腻

刚开始进入夏季的时候，我们就可以看见超市售卖着各种瓜果，价格还便宜。到了现在夏末秋初时候的水果都出奇的贵，哈妹也只能多吃吃瓜。别提，前两天买了一个香瓜，特别香甜爽

这样做红烧肉，不油不腻，软糯香甜，让人忍不住再吃第二碗饭

突然有一种很长时间没有大口吃红烧肉的感觉，每次吃红烧肉在哈妹心里仿佛就种了幸福的种子，趁着又到了周六休息的时间，准备犒劳自己和家人的胃做一顿暖糯香甜的红烧肉。 一斤

豆腐和它是绝配，炖一锅香死人，贴秋膘吃它就对了，特营养

豆腐又称水豆腐，相传为汉朝淮南王刘安发明，是以大豆制成的豆制品，经过不断的改良，受到了大家的一致欢迎。豆腐不受季节的限制，可以常年生产，故而在时蔬缺乏的时候，成了

这鱼天天吃，我也不腻，切成块炸一炸，烧一下，让人垂涎三尺

带鱼是我们一年四季都可以在超市购买的食材，带鱼肉嫩体肥、味道鲜美，除了中间的大骨外，鱼身便无细刺，很适合小孩子和怕鱼刺的朋友食用。 带鱼的烹饪方式一般是清蒸、红烧或

鱿鱼最美味的吃法，一焯一炒，五分钟就做好，好吃到停不下来

对于一个鱿鱼控来说，鱿鱼Q弹细嫩的口感就让人喜欢的不行。在电视上看到一档综艺，里面的韩式辣炒鱿鱼，真是让人看得口水直流，辣酱裹着鱿鱼，在视觉上就让人惊艳，吃上一口麻

百菜不如白菜，可这菜的钙含量却是白菜的4倍，补钙要首选它

百菜不如白菜，可这菜的钙含量却是白菜的4倍，补钙要首选它，这个不起眼的蔬菜就是菠菜。 平时我们对菠菜的认识大部分都是补铁，其实菠菜的钙含量也是很高的哦！ 菠菜茎叶柔软

光吃素降不了三高 防三高这样吃才是正道

编者按： 由于生活方式的西化和运动量的减少，得三高（即高血压、高血糖和高血脂）的人越来越多。高血脂可以引发血管栓塞，高血压会引起脑出血和脑血管破裂，高血糖则导致糖尿

这个中秋 吃口人造肉月饼来场美食革命

中秋节快到了，你有没有想过吃到的苏式月饼馅料可能会有人造肉。最近，名为珍肉的人造肉公司宣布将于9月推出全球首款人造肉月饼。在美国，汉堡王已在全美7200多家门店售卖人造