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​这食材是“春季宝”,清淡营养爽滑下饭,瞬间征服你的胃

2020-02-28 12:54  香哈菜谱   - 

豆芽是生活中最为常见的一种食材,口感鲜嫩脆爽,只需要简单的清炒或者凉拌就能吃出它鲜美的味道。
 
除了好吃美味,它也是“春季宝”,在维生素B2缺乏的春季,多吃些黄豆芽可以很好的防治维生素B2缺乏的症状,保证肌肤的健康。春季的天气比较干燥,人容易上火咳嗽,适量吃些黄豆芽也可以清热明目,缓解干燥。
 
下面哈妹分享三道黄豆芽的食谱给大家,喜欢的朋友不妨试试看。
 

黄豆芽炒肉皮

 
配料:
猪皮适量、黄豆芽适量、尖椒1个、葱姜蒜适量、料酒适量、八角1个、花椒一小撮、食用油适量、老抽半勺、盐适量、生抽(极味鲜)适量、陈醋适量、白糖少许

烹饪步骤:
1.准备豆芽、猪皮和尖椒。


2.开水猪皮焯3分钟 。


3.煮好的猪皮捞出控水,刮去多余油脂和残余的碎毛。


4.处理后的猪皮洗净改刀,加葱段、姜、八角、花椒粒、盐、老抽、料酒。


5.大火煮水开后改中火煮烂即可(大约20分钟)。


6.豆芽焯水几秒去豆腥味。


7.豆芽过凉水备用,尖椒切块,猪皮切三角形,蒜切沫。


8.热锅凉油,油烧至七成热放入蒜沫。


9.煸炒出香味放入尖椒,继续煸炒。


10.再放入猪皮和豆芽煸炒。


11.加入极味鲜、少许陈醋、适量的盐调味快速煸炒。


12.最后加入少许白糖即可出锅。


13.简单营养美味下饭菜。
 

韭菜炒黄豆芽

 
配料:
黄豆芽400克、韭菜适量、酱油适量、盐少许、淀粉少许、葱片少许、白醋少许

烹饪步骤:
1.黄豆芽洗净


2.韭菜洗净 切寸段


3.大葱切片


4.锅中放油 葱片爆香


5.放入黄豆芽翻炒 加入酱油 盐和几滴白醋


6.黄豆芽炒软放入韭菜翻炒


7.汤汁勾少许芡汁


8.翻炒均匀出锅装盘


9.成品
 

凉拌黄豆芽

 
配料:
黄豆芽400克、葱1段、香菜2根、蒜4、味极鲜2勺、香醋2勺、香油1勺、糖2克、鸡精1克、辣椒粉适量、白芝麻1勺、油10克、盐3克

烹饪步骤:
1.准备食材,洗干净(豆芽最好掐掉根须,去掉豆皮)


2.锅中烧开水,将黄豆芽焯烫透


3.捞入冷水中过凉


4.捞出,沥干水分备用


5.切蒜末、葱丝,香菜切段


6.把以上食物都放入大一点的容器中,加两勺味极鲜、两勺香醋、适量糖和一勺香油


7.加入盐和鸡精


8.再撒上辣椒粉和白芝麻,烧一茶匙热油浇在上面,激出香味


9.戴上一次性手套抓匀,即可


10.成品图

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