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菠菜的3种鲜嫩做法,补血养肝,就连挑食的小朋友都爱吃!

2020-01-05 11:44  香哈菜谱   - 

“菠菜豆腐虽贱,山珍海味不换”,这也足以说明了菠菜在我们心目中的分量。一年四季都有,吃起来风味都稍许不同,各有千秋。
 
菠菜的根茎和叶子都能食用,不论是炒菜、凉拌还是烧汤喝,口感都是一流,滑嫩可口,让很多人念念不忘,还富含大量的营养,铁元素的含量最高,100g菠菜中就含有1.8mg的铁,有很好的补血效果,还能促进生长发育,提高身体免疫力,大人小爱都适宜吃。
 
下面分享3种菠菜最鲜嫩的做法给大家,补血养肝,对身体特别好。
 

姜汁菠菜

 
配料:
菠菜适量、小米椒1个、油少许、生抽1汤勺、香油半汤勺、白糖半茶匙、盐少许、味精少许、姜1小块

烹饪步骤:
1.菠菜、小米椒、姜洗净。 


2.小米椒切菱形,姜一半捣成姜泥、一半切成颗粒。 


3.取一净碗加入姜泥、2汤勺开水调匀。 


4.加入生抽、香油、盐、白糖、味精调匀摊凉,做成调料汁。 


5.锅里水烧开,加入几滴油后,倒入菠菜焯水。 


6.捞出过凉水后控干、切段。 


7.码入盘,撒上姜粒、加入小米椒。 


8.淋上调料汁。 


9.拌匀、即食。 
 

白玉菇炒菠菜

 
配料:
白玉菇半包、菠菜半把、植物油适量、盐适量、鸡精少许

烹饪步骤:
1.白玉菇去根洗净控水备用


2.菠菜去根洗净切成段


3.坐锅烧开水,放入菠菜焯水后备用


4.热锅倒油烧热,下入已清洗好的白玉菇翻炒片刻


5.接着倒入菠菜,加适量盐、鸡精翻炒均匀即可出锅


6.装盘食用! 
 

菠菜馒头

 
配料:
普通面粉适量、菠菜一把、发酵粉适量

烹饪步骤:
1.菠菜去根洗干净


2.榨菠菜汁


3.榨好的菠菜汁倒入盆里加发酵粉搅拌均匀


4.逐次加面,一边加面一边用筷子搅拌成面穗直到没有多余的干面


5.用手和成光滑的面团盖上保鲜膜放到温暖处发酵


6.四十分钟面发好了:面发两倍大用手指按压一下面不回缩就是发好了


7.揉成光滑的面团


8. 取一部分面团揉成长的圆条


9.切成大小适中的面剂子


10.取一个面剂子,左右手配合揉成圆圆的馒头坯


11.同样的方法揉好所有的馒头坯


12.屉上放少许食用油,把馒头坯放到锅里二次发酵二十分钟左右,馒头坯体积明显变大,用手拿起来感觉轻了就可以上锅蒸了


13.开锅后再蒸十五分钟关火再虚蒸五分钟就可以出锅了,好了馒头做好了看着有食欲吧,颜色也漂亮,尝尝吧劲头好吃呢!


14.成品图
 

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