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五种做法“吃你豆腐”,比肉好吃又低脂,你绝对想不到

2019-12-23 14:34  香哈菜谱   - 

豆腐是生活中最常见的豆制品,又称为水豆腐,嫩滑滑白花花的豆腐,质地柔嫩,味美养生,用来做家常食材再好不过了。
 
豆腐的营养物质也很全面,两小块豆腐就能满足一天对于钙的需求,味甘又低脂,是补益清热的好食材,冬季干燥多吃它准没错。
 
豆腐的做法有很多,不论是煎、炒、烹、炸都独具风味,下面分享五种豆腐的食谱给大家,低脂又营养,别错过哦!
 

鱼香豆腐夹

 
配料:
豆腐一块(大约250克)、猪肉80克、鸡蛋一个、葱适量、姜一片、蒜2-3瓣、红辣椒一条、玉米淀粉两汤匙、面粉适量、蚝油适量、生抽适量、盐适量、油适量、酱汁料:、番茄酱两汤匙、生抽一汤匙、陈醋一汤匙、白糖一汤匙、盐适量、鸡精适量、玉米淀粉半汤匙、清水小半碗

烹饪步骤:
1.准备好材料


2.猪肉洗净切成薄片备用,姜切成小段,蒜一半切末,一半拍碎,红辣椒切小块,葱切葱花


3.把猪肉、蒜头、姜用料理机打成泥(蒜末不要放入,留下后面用到)


4.取出放入碗中,加入蚝油、生抽、盐,一半葱花,顺时针一个方向拌匀


5.豆腐洗净切成小块


6.再取一个豆腐往中间切一刀,不要切断


7.在切好的豆腐夹放入适量的肉馅


8.依次做好所有的豆腐夹


9.碗打入一个鸡蛋,淀粉、面粉调成糊状


10.把豆腐夹放入裹上一层面糊


11.锅中倒入适量油烧至六七成热时放入豆腐夹,小火炸至金黄色


12.捞出控油后摆盘


13.取一个碗:加入番茄酱、白糖、生抽、陈醋,盐、鸡精、玉米淀粉、半碗清水调成酱汁备用


14.另起锅倒入适量的油烧热后放入蒜末、红辣椒爆香


15.倒入刚才调好的酱汁烧开后浇倒在豆腐夹上即可


16.撒上葱花即可

 

麻婆豆腐

 
配料:
水豆腐800克、肉馅90克、麻婆豆腐调料一袋、大葱半根、姜两片、蒜五瓣、小米椒三个、小葱花少许

烹饪步骤:
1.准备食材


2.豆腐洗干净切成1.5厘米的正方块备用。 


3.葱切成葱花,蒜切成片,姜切成末,小米椒切成粒备用。 


4.锅烧热倒入适量的油,油热后放入葱姜蒜炒出香味。 


5.倒入肉馅翻炒出油。 


6.出油后放入小米椒炒出香味。 


7.倒入麻婆豆腐调料炒出红油。 


8.出红油后倒入豆腐翻炒。 


9.加入适量的开水中火炖上一会儿。 


10.炖到汤汁收的差不多了,尝一下咸淡,刚好就不用放盐,淡了就放入少量的盐。收汤汁时要用铲子不停的画圈推防止粘锅,切不可翻炒,不然豆腐碎成渣了。 


11.汤收干了就可以装盘了,撒入少许葱花就可以吃了,这可是很好的下饭菜呢。 
 

榨菜蒸豆腐

 
配料:
豆腐1块、榨菜1勺、盐适量、糖适量、生抽适量、鸡精适量、葱适量、辣椒适量

烹饪步骤:
1.来盘成品图


2.准备一块豆腐


3.切成均匀薄片


4.放入盘中


5.榨菜切碎


6.放在豆腐上,大火蒸7分钟


7.锅内爆香葱末,加入盐,生抽,糖,鸡精调成的汤汁


8.汤汁煮沸


9.蒸出的豆腐汤汁倒掉


10.再放入葱花和辣椒末


11.煮沸的汤汁浇入豆腐中即可

 

酿豆腐

 
配料:
豆腐一块、猪肉50克、葱适量、油适量、淀粉适量、腌肉料:、五香粉适量、胡椒粉适量、椒盐适量、鸡精适量、盐适量、生抽适量、淀粉适量、油适量、酱汁料:、蚝油一汤匙、生抽半汤匙、盐适量、鸡精适量、淀粉半汤匙、清水小半碗

烹饪步骤:
1.准备好材料


2.猪肉用刀剁成泥


3.把猪肉放入碗中,加入椒盐、胡椒粉、五香粉、盐、鸡精、生抽、淀粉、油搅拌均匀备用


4.葱切葱花


5.豆腐洗净切成均匀大小的块状


6.在每个豆腐中间挖个洞


7.在每个豆腐洞的四周和底部都抹上淀粉


8.把腌制好的猪肉塞进去


9.取一个碗:加入蚝油、生抽、盐、鸡精、淀粉、清水调成酱汁备用


10.锅中倒入适量油烧至六成热时放入豆腐,小火煎至金黄色


11.翻面继续小火煎至金黄色


12.翻回正面,倒入刚才调好的酱汁,小火炖煮两分钟


13.翻面继续炖煮两分钟即可


14.装盘撒上葱花


15.把锅中剩下的酱汁浇倒在酿豆腐上即可食用
 

番茄菌菇豆腐汤

 
配料:
番茄1个、金针菇200g、豆腐1块、葱1根、姜适量、盐适量、油适量

烹饪步骤:
1.准备好所有食材。葱姜切末。


2.豆腐切小块。


3.金针菇洗净去根。


4.焯水30秒去根。


5.番茄洗净划十字架焯水30秒去皮。


6.切块。


7.锅中放入适量油,油热后倒入姜和葱白爆香,倒入番茄炒出汁。


8.然后倒入一大碗开水煮1分钟。


9.加入金针菇。


10.加豆腐。


11.再次水开,撒上葱花,加入适量盐调味,出锅开吃!

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