德利是四届的全美记忆比赛冠军，还是一位专职的记忆训练师。图为德利(中)获得记忆锦标赛冠军。(取自推特)
自2009年德利(Nelson Dellis)的祖母乔瑟芬因阿兹海默症去逝后，德利开始致力于寻找帮助脑部健康并维持记忆力的方法；而他至今已经是四届的全美记忆比赛冠军，还是一位专职的记忆训练师，因此德利也提供以下几个增进记忆力的方式：
1.适时远离科技产品
德利说过去几年来他体会增进记忆最简单的方法之一，就是一天中至少花一小时让自己远离智能手机等科技产品，这是因为专注对记忆很重要。
德利说："脑是长时间在运作的，如果你的脑不断在接收讯息没有停下，包括你分神的时候仍在接收讯息，你怎么会有能力记住呢？如果你专心的注意一件事情，你的记忆力可以很惊人。"
奥斯汀德州大学的麦考姆斯商学院，在2017年做的一项研究佐证德利的说法，该研究指出长时间使用手机，会降低人类的认知能力，而且影响脑部的存在内存。
2.使用图像记忆
德利说："不管我记任何东西，我都会先将它转化成图像存进我的脑里，化作图像的记忆能帮助事物和你的感官产生连结；不管是声音或感觉，利用尽可能多的感官来帮助记忆。"
德利建议练习图像记忆最好的方法，就是刚认识一个人的时候，将他们的名字转化成图像存在脑中。
3.打造"记忆宫殿"
德利说，可把图像存入"记忆宫殿"，"先找出一个你熟悉的地方像是住家或办公室，然后想象一条通行的动线，将你的图像记忆放进这条动线会经过的地方"。之后搜寻数据时，只要在脑里随着动线走回记忆宫殿，就可取得你存放的图像。这种源于希腊的技巧又称为"位置记忆术"。
德利建议可以先从购物清单开始练习，先选择三个熟悉的地点做为"记忆宫殿"，然后在这些地点选择十个地方存放你的记忆。
