免疫系统如何帮你抵抗病毒？做好4件事，增强抵抗力_美国新闻网-美国华文媒体融合平台-旅美华人的精神家园

对于人体来说，免疫系统相当于“军事防火墙”，保卫着人体的正常运行。

《柳叶刀》杂志近日发表的关于新型冠状病毒的论文指出，有慢性病的年长男性免疫功能较弱，更有可能被感染。

免疫系统分为两大部分

作为人体健康的护卫部队，免疫系统主要由两大部分组成：先天免疫和后天免疫。

先天免疫

先天免疫是在人一出生时就具备的。

第一梯队是皮肤、黏膜，它们阻止细菌、病毒等在皮层驻扎繁殖，禁止其进入上皮层；另外，黏膜的分泌物，如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等，还有杀菌作用。

第二梯队是体液中的杀菌物质和吞噬细胞，如中性粒细胞、巨噬细胞等，对多种病原体都有防御作用。在人们毫无知觉的时候，这两个梯队就防止了病原体对机体的侵袭。

后天免疫

后天免疫是人体在出生以后，通过不断接触新鲜事物，逐渐建立起来的，其只针对某一特定的病原体或异物起作用。

因此，接触过什么东西、身边是什么环境，对后天免疫的影响非常大。不同人后天免疫的差别也很大。

后天免疫系统由免疫器官（包括胸腺、淋巴结和脾脏等）、免疫细胞（如T淋巴细胞、B淋巴细胞等）、免疫因子等构成。

在身体发挥免疫作用时，还会产生一些免疫分子，包括免疫球蛋白、补体以及各种各样的细胞因子、趋化因子等，它们会跑到身体各处参与协作。

虽然免疫系统中成员众多，但因为分工详细、纪律严明，一般不会出现混乱。在人体患病时，不管是先天免疫，还是后天免疫，都将奋力地“保家卫国”。

三个部门，各有分工

根据分工不同，身体里的“免疫部门”可以分为三类。

安保部门：维护自身稳定

和公安人员能在形形色色的社会角色中分辨出好人与坏人一样，免疫系统也能分辨出哪些是维护自身正常功能的细胞，哪些是已经“叛变学坏”的细胞。

也就是说，免疫系统要识别出“好人”——正常的细胞，并给予保护、避免伤害；同时也要识别出那些过度活跃并可能伤害自己的“坏人”——病变的细胞，对它们进行管制和清除，以保证机体正常运行。

情报部门：录入异常信息

若想让免疫系统能正常运作，最首要的是有个识别系统录入“坏人的信息”，即一个“日夜在岗”的情报系统。

这就好比公安机关在发现可疑人员后，张贴通告引起全社会重视一样。

机体一旦发现一些不好的苗头，某些不安分的细胞要变成坏人，就立刻记录它的信息，上报有关部门并广而告之，让整个机体警惕，使有害物质一旦被发现，就能被清理。

国防部门：抵御外敌入侵

当细菌、病毒等外来病原体入侵人体，但没被发现、控制和消灭时，就会使机体发生紊乱，出现大大小小的病。

而防御功能可以把那些影响机体健康的“坏分子”控制起来，该驱逐的驱逐，该消灭的消灭。

免疫系统一旦失衡就会闹病

当免疫系统处于平衡状态时，各个部分会依据机制互相合作、制约，只要各司其职、按部就班，就能把大部分“坏分子”清理掉。

一旦平衡被打破，免疫系统发生紊乱，这个防火墙就“失灵”了。此时，一般会出现两个现象。

免疫力减弱

本该干活的安保系统休息了，该清除的坏人没人管理，就会不断聚集，变本加厉地破坏。

此时，身体就会出现病毒或细菌导致的各种疾病，如病毒性感冒等。

肿瘤也是在类似的机理下形成的：肿瘤细胞非常聪明，它会生成一些物质，让监视它的“警察”睡着。没人看管后，就毫无顾忌地生长。

自身免疫系统疾病

平衡被打破后，一些本该休息的“警察”却没得到通知，还在加班加点地工作。可没有坏人了怎么办？拿好人来充数！

于是，它们就误伤了人体正常细胞，使人体出现如过敏、系统性红斑狼疮等自身免疫系统疾病。

影响免疫平衡的因素有很多，目前认为遗传是一大主因，年龄、情绪、压力、睡眠、饮食、环境等也是影响因素。

诱发因素不同，其发病就不同。一些自身免疫疾病的诱因相对清晰，比如红斑狼疮，研究显示其与雌激素关系密切。

人在青春期后，雌激素上升，患病风险就随之升高；到了绝经期，风险便会降低。所以，红斑狼疮男女患病比为1：9~10，且主要集中在育龄期女性。

抗病毒，做好四个细节

大众普遍将常感冒、深感疲劳、肠胃娇气等情况，归因于免疫功能差。

其实上述问题并不完全取决于免疫功能，多数情况下，感冒病人的免疫细胞、免疫分子跟正常人没区别，关键在于“抵抗力”较低。

免疫力

免疫系统是一个内在平衡的系统，只要保持了平衡，机体就能对抗各类威胁。

如果人体强求提高免疫力，就会导致免疫系统失衡，反而容易出现免疫系统过度活跃而导致自身免疫系统疾病。

另外，免疫系统的变化是非常隐匿的，通常当我们出现相关症状时，往往免疫系统紊乱已经很久了。

现在医生们可以通过免疫细胞或某些细胞因子发现紊乱，比如发现一些抗体与某些疾病相关。目前，能从抗体着手，判断是否未来会出现症状的疾病有：类风湿关节炎、红斑狼疮、肝脏综合征、硬皮病、免疫性肝病等疾病。

抵抗力

而抵抗力即人类抵抗外来物质（如细菌、病毒、霉菌和寄生虫）侵袭的能力。

抵抗力的强弱，大部分取决于先天免疫系统中的屏障功能，即我们的皮肤和黏膜（鼻腔黏膜、口腔黏膜、肠黏膜等）。

正常情况下，屏障功能强大，大部分病原体是无法进入人体内并对健康产生重大影响的。

想要增强抵抗力，保证机体的活力，建议做好以下4件事：

睡眠充足可以保证醒来时精力、体力都很充沛，一般成人每天睡眠时间在7~8小时，老人也不能低于6小时。

保证饮食均衡。

保持情绪稳定，恐慌的情绪会给我们带来心理压力，导致抵抗力下降，从而容易受到病毒侵袭，因此，我们要从权威渠道获取疫情信息，不能让压力压垮身体。

适当运动可增加肺活量，使呼吸道纤毛的活动强而有力，进入的细菌便会随着摆动被甩出。

为了有效预防新型冠状病毒感染的肺炎，很多人选择服用抗病毒药，然而目前尚没有对抗新型冠状病毒的特效药。

其他具有抗病毒作用的药物虽然能抑制某些病原微生物，但同时也会让免疫系统失去和病原微生物作战的机会。

如果盲目地大量用药，就会导致自身免疫系统“作战能力”被削弱，反而给病毒感染提供了机会。

《生命时报》采访临床专家，解读免疫系统如何运行来守护人体健康的。

受访专家

北京大学第一医院风湿免疫科主任医师张卓莉

本文记者丨雷妍

本文编辑丨王璐王晓晴

免疫系统如何帮你抵抗病毒？做好4件事，增强抵抗力

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