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四月吃肉不如吃它!鲜嫩翠增强蛋白质,简单一炒全家爱吃

2021-04-08 19:07  香哈菜谱   - 

蚕豆相传是西汉张骞自西域引入,蚕豆可谓在我国从古至今都深受大众的喜欢。蚕豆别看个子小,营养价值可是一点都不少,日常生活中我们可要多吃!
 
春天也是蚕豆成熟的季节,无须太多佐料和厨艺,简简单单的葱油蚕豆既可佐餐也可下酒,甚至也可以当成小零食,全家老少都能享受~
 
葱油蚕豆
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by 玉儿小厨房

 
配料:
嫩蚕豆250克、香葱4棵、独蒜1个约15克、洋葱1片、食用油1/2小碗、冰糖4克、盐1勺、开水适量

烹饪步骤:
1.准备主要食材。

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2.小葱头切段、洋葱切丝,小葱叶切成葱花,蒜剁成末备用。
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3.锅里倒入油,放入洋葱和小葱头。
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4.小火炸至小葱头和洋葱丝焦黄。
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5.全部倒入合适耐热的容器中。
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6.舀一小勺葱油回锅,放入蒜末小火爆香。
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7.放入蚕豆和冰糖。
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8.中大火炒至蚕豆皮起皱且裂开(约耗时2分钟左右),倒入与豆子齐平的开水。
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9.盖盖焖2-3分钟。
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10.放入盐调味,洒上葱花。
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11.出锅装盘即可。
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菜谱小贴士: 
蚕豆尽量选择嫩一点的,煮出来的口感更好。

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