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它被誉为“万能菜”,铁比西红柿多20倍,3元一斤超便宜

2020-10-07 19:25   美国新闻网   - 

芹菜是我们日常餐桌上面常见的食材,因为芹菜独特的香味,有人爱有人厌。哈妹特别喜欢吃芹菜,芹菜的口感清脆爽口,吃一口都觉得满满的健康吃到胃里面。
 
芹菜不仅物美价廉,营养价值也是极高的。其蛋白质含量比一般的瓜果蔬菜高1倍,铁的含量是番茄的20倍左右,还含丰富的胡萝卜素和多种维生素。
 
今日哈妹分享大家3道芹菜的食用方法,喜欢的友友可以收藏在家做做看哦!
 
凉拌芹菜花生米

by 橘子香味


配料:
芹菜1把、花生半碗、盐适量、白糖1茶匙、香醋1勺、生抽2勺、花椒油2勺、蒜3瓣、干红椒3个

烹饪步骤:
1.准备食材



2.芹菜放在沸腾水中,烫一分钟,放凉水中过两遍


3.芹菜切段,切蒜末,辣椒段


4.芹菜和花生放入碗中,我用的是烤的花生,也可以换成煮的花生或者炒的都可以


5.加入蒜末,辣椒段,盐,生抽,香醋,白糖


6.加入热的花椒油,拌匀即可


7.开吃!

 
芹菜炒鸡胗

by 辛墨墨的小食光


配料:
芹菜220克、鸡胗250克、大蒜2瓣、姜2片、小米椒2个、葱适量、生抽2汤匙、料酒1大匙、盐适量、鸡精适量、食用油适量

烹饪步骤:
1.鸡胗洗净后放入开水锅中,焯烫变色捞出晾凉



2.将鸡胗切成薄厚适中的片状,太薄炒的时候容易回缩的厉害,太厚又炒不透


3.芹菜摘去叶子留茎,洗净后切成长度约为4-5厘米的小段


4.准备其他辅料:大蒜切片,姜切丝,小米椒切斜段,再切点葱花


5.锅中倒适量食用油烧至五成热,放入葱姜蒜小火炒出香味儿


6.接着放入鸡胗改大火快速翻炒约一分钟,炒至鸡胗变色


7.然后调入生抽、料酒继续翻炒,刚开始会有一些水分渗出,依然保持大火翻炒


8.待水分差不多蒸发后放入芹菜和小米椒,翻炒约两分钟


9.等芹菜熟了调入适量的盐和鸡精,快速翻炒均匀盛出即可


10.一道简单快手、香辣美味的芹菜炒鸡胗就做好了,下酒下饭两相宜哟!
 
杏鲍菇炒芹菜

by 琳琳很多我姓王


配料:
杏鲍菇3个、芹菜100克、胡萝卜1根、食用油适量、蚝油1勺、白糖半勺、盐适量、葱少许

烹饪步骤:
1.准备食材,胡萝卜,芹菜,杏鲍菇



2.芹菜去除叶子洗干净切段,杏鲍菇,胡萝卜切丝备用


3.起油锅,放入少许葱花,倒入胡萝卜略微翻炒


4.接着倒入芹菜和杏鲍菇翻炒均匀,炒制到胡萝卜和杏鲍菇变软。


5.加入1勺蚝油,半勺糖,适量的盐快速翻炒均匀即可出锅。


6.装盘
菜谱小贴士: 
这道菜要大火快速翻炒,不能长时间烹饪。

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