马铃薯，北方常称其为土豆，因酷似马铃铛而得名，也称山药蛋、洋芋、薯仔等。
它是我们餐桌上的常客，但身份却不一般。
土豆中的蛋白质含有18种人体需要的氨基酸，其所含8种人体必需氨基酸的含量和比例符合人体的需要，是优质蛋白的绝佳来源。
土豆块茎中的维生素含量丰富，成年人每天吃一个中等大小的土豆即可满足身体对维生素C的需要。
此外，其维生素B1的含量也是居于常食蔬菜之首的。
土豆块茎中含有多种矿物质，每100克土豆含钙8毫克，铁0.8毫克，磷40毫克，还有锌、铜、硒、钾、镁等元素。此外，它还是人类获得铜、钾的良好来源。
从中医角度看，土豆是一种非常好的补气食物。
《神农本草经》中就把土豆列为上品，谓其具有补虚羸、除邪气、补中益气、长肌肉之效，久服耳聪目明、轻身不饥、延年益寿。
中医认为，土豆性平味甘，具有健脾益气、和胃调中、减肥降脂等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等。
其中，土豆补益脾气的功效最为突出，对有气虚表现的人，比如少气懒言、疲劳乏力、动则大汗淋漓、心悸头晕、面色苍白等，有较好的调理功效，还能够增强体质，预防疾病。
土豆所含的蛋白质中，有相当一部分属于黏体蛋白质，能预防心血管系统的脂肪沉积、保持动脉血管的弹性、预防动脉粥样硬化，还能使皮下脂肪减少，避免过度肥胖。
此外，土豆是非常好的高钾低钠食品，很适合高血压患者食用，不但对脑血管有保护作用，还可以降低患中风的风险。
土豆中的营养成分可防止肝脏和肾脏中结缔组织的萎缩，还能保持呼吸道、消化道的滑润。有些科学家认为，多食土豆还可以防癌。
