这几天春光明媚，孩子们都能在阳光下奔跑了。
一年过去了，你家孩子长高了多少？
真是一个揪心的问题。
每次拉着孩子跟同学或者朋友见面，总是会有人问孩子多大啦？
然后第二句就是：“这么高了啊！你给他吃了什么？”
“没吃什么，就这样长的”这样说的妈妈，脸上却满是喜悦。
而有时如果发现自己的孩子比其他孩子爱一截，妈妈就会忧心忡忡。
是我没带好吗？
营养不够吗？
难道真的是遗传？
……
长高到底有什么秘诀？
每年4-6月为孩子的长高旺季。
这3个月阳光充足，户外活动开始增多，维生素D可在体内得到转化，促进钙吸收。
“春生夏长秋收冬藏”，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长高得最快，尤其是5月份内可长高7.3毫米。
孩子长高的秘诀，有这几个关键词。
第一个关键词是“阳光”。
春天的天气好，可以多带孩子们一起晒太阳，开心玩游戏，户外活动开始增多。更多的维Ｄ（又被称为阳光维生素），更多钙质吸收，孩子长高又长壮。
春天里适当的紫外线对于骨骼的生长发育至关重要，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，而且为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。
所以周末一定要带孩子去户外晒晒太阳。
记得以前我叫老人带孩子去晒晒太阳。
老人说怕晒黑，不好看。
我说黑点没关系，每天上午晒一晒吧。
因为晒一晒更健康。
第二个关键词是“运动”。
春光大好，正是户外运动的好时机。
可以带孩子去跑步，也可以去爬山。
一定强度的跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。
比如跳绳和骑自行车都是不错的选择。
[666]难得的好天气，出来动一动！希望你快快长大，又怕你成长的太快！未来的你，有你自己的光芒！快乐出发[嘿哈]
视频号
第三个关键词是“营养”
这个营养不是说给孩子补啥激素和补药。
有的妈妈生怕孩子个子小，给孩子吃一些增高药，猛补钙。
结果过头了，反而导致孩子的骨骼过早钙化、骨骼线提前闭合。
这个营养是均衡的饮食结构。
比如新鲜蔬菜、水果。
春天这些果蔬会陆续上市。
平时妈妈可以多想点法子给孩子吃，避免挑食。
分享一些孩子长身体必吃的菜：
建议喝牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；
每天吃一个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；
鱼肉，更易消化吸收；
菠菜，不喜欢可用青椒替代；
橘子，利于钙吸收；
胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。
另外记得保证孩子足够的睡眠。
从生长激素的分泌来看，在深度睡眠分泌得多，早睡能生长的更好。
俗话说“春困秋乏”，而春天还真的睡觉的好季节。
不同年龄儿童睡眠时间参考，愈小的儿童需要愈多的时间
当然，父母还要保证好孩子的健康。
因为生一场病，孩子消瘦，不长个。
春天在户外运动要记得注意带上加减的衣服。
备好汗巾，避免着凉。
而且不要随便减衣物，因为春天还是要捂着一点。
另外就是出外玩耍，不要让孩子走到哪都吃。
有时带儿子在游乐场玩，有的大人带着水果。
有时手也没洗，直接让孩子拿着就吃。
有的病不是临时的，而是慢慢积累起来的。
记得告诉孩子养成勤洗手的好习惯。
因为生一场病，真的大人孩子都遭罪。
最后附上孩子身高体重参照表：
春季是充满活力的季节，孩子经历了一个寒冷冬季的“猫冬”，在心理和生理上都渴望好好活动一下。
记得多带孩子活动活动筋骨吧。
还有什么妙招，大家多多留言分享。
