已经入伏啦！
“三伏”是初伏、中伏和末伏的合称，是一年中气温最高，阳气最盛，湿气最重，也是一年中最热的时节。在这最容易生病的40天里，可谓暗藏“杀机”。入伏后开始冬病夏调，可以改善身体的许多隐疾，但同样，三伏天“暑邪”盛行，一不留神也容易落下病！
2019年三伏天时间表
2019年三伏天一共有40天，其中初、中、末伏时间表如下：
初伏：2019年7月12日—2019年7月21日
中伏：2019年7月22日—2019年8月10日
末伏：2019年8月11日—2019年8月20日
三伏天5大问题很危险
中医认为，夏季是阳气最盛的时候，而湿为阴邪，如果湿过于旺盛，会克制阳气，并使原本应该升发的阳气伏藏起来，因此，这段时间被称之为“伏天”。三伏天，大家要当心一下几种疾病的发生。
三伏天温度过高，太阳暴晒，很容易引发中暑，热射症属于重症中暑的一种，会使人出现昏迷、意识障碍，甚至死亡。
每年最热的7~8月也是心脑血管疾病发作的高峰期。受夏季出汗多、血液黏稠度增高以及高温心烦等影响，夏季心脑血管病一旦发作，就多是心梗、脑卒中等急症，更需警惕。
很多糖友发现，天气越热，血糖会比原来低。这是因为高温闷热的天气，能量消耗较大，新陈代谢旺盛，而热量的消耗主要来自于体内的血糖。糖尿病的最大危害就是血糖忽高忽低，血糖波动最容易引起各种并发症。
三伏天因为天气炎热，冷饮成为很多人的“救星”，恰恰夏日里最受欢迎的冷饮是胃肠道疾病主要诱因，大量进食冷饮后，胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩，血流量减少，造成胃肠功能紊乱，甚至出现腹痛等。
三伏天温度过高，食物容易腐烂变质，加上细菌活跃，很容易出现腹泻。对老人而言，夏季腹泻不是小病，尤其是本身有心脑血管病的老人。腹泻时人体处于脱水状态，血液浓缩，血黏度增高，很容易促使血栓形成，出现心绞痛、心肌梗塞、脑梗塞等。
三伏天，身体最怕6件事
在三伏时节，我们应知道一些禁忌，以下6件事千万不要做！
1
脚底最怕凉
无意中在群里看到大家在聊乘凉的小妙招。有人表示不喜欢吹空调，为了凉快，喜欢在晚上开窗睡觉。尤其喜欢将双脚朝向窗户的方向，让双脚沐浴在凉风中，那真是“凉快又惬意”。
但是，足底迎风睡对身体的危害！因为人的足底拥有许多重要的神经、穴位和经络，并且它对外界的刺激极敏感。熟睡时，身体的各个器官都处于放松、自然的状态，而本身御寒功能就较差的双脚很容易就受到寒气、湿气的侵袭，这样就导致了经络系统处于紊乱的状态，身体的免疫功能就会下降，容易引起身体的一些病变，如导致伤风、频发感冒。
2
肠胃最怕冷
夏天吃冰西瓜、喝冰水、吃凉面很爽？但别再这么干了。三伏天，人的阳气浮于外，再加上现在的人少动、多吃、熬夜、压力大等造成肠胃功能弱。
三伏天吃了冷的东西，体内的内阳可能无法抵御食物的寒气，不仅会导致湿留体内，还有可能导致腹泻。尤其是平素脾胃虚弱、肾阳虚的人更要注意。
3
上身最怕露
肺俞五脏之表，胃俞十二经脉之长，最不可失寒热之节。我们上半身分布有众多的经脉，包括总督阴阳的督、任两脉。如果胸背受凉，风寒邪气容易侵入经络，从而引起肠胃、呼吸道以及心血管系统的疾患。女性在穿衣方面，尽量避免穿露脐装、低腰裤。
4
最怕出汗不换衣
三伏天，大家出很多汗后要及时更换衣衫，千万不要用身体将汗水浸湿的衣服烘干，否则不仅阳气受损，还会使湿气入里化热，形成湿热证，导致疮疡等皮肤病或风湿痹证。
5
洗浴最怕冷水
很多男性喜欢在夏天洗冷水澡！三伏天天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态。
打个小比喻，把汗孔比作“门”，三伏天“门”敞开着，寒气、风邪、湿邪极易从“门”而入，侵袭人体，导致阳气暗损，可以见到的病症有手足发冷、小腿转筋、双目视物不清，甚至产生原因不明的热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，老人、儿童等体弱者尤其要注意。
6
空腹怕喝茶
你喜欢在夏季饮茶吗？大量饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致人体阳气的耗损。
如果又是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹证，以及下元虚冷之腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，建议大家三伏天饮茶，餐后2~3杯的量为宜，若有饥饿感应该停饮。
三伏天，4个必知事项
夏天用空调的时候，室内外温差一定要小于7℃，尤其是中老年人，特别是患有高血压、动脉硬化的人来说，要注意室内外的温差。
医生提醒，不管是刚从炎热的外面进到空调房，还是从凉快的空调房出去，温度的骤然变化很容易导致血管的急剧收缩或扩张，血压波动，血循环障碍，易引发意外。
室内的相对湿度在45％～65％之间，是人体感觉比较舒适的湿度，湿度过大，霉菌和细菌等各种微生物容易侵扰我们的机体。
养心为夏季保健的一大关键点。三伏天尤其要注意养好心脏。做到精神安静、喜怒平和，多做一些比较安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，以保持心情舒畅。
另外，夏季炎热时，皮肤、呼吸道中的水分蒸发较快，再加上体温的调节需要靠汗液的蒸发来散热，人体很容易缺水，不及时补充，血液粘稠，流速减慢，容易出现血小板聚集和血栓形成。
因此，三伏天不要等到口干舌燥，平时就要多喝水，并养成睡前半小时和清晨起床后喝水的习惯。
湿邪是三伏天最常见的致病因素之一。那么，我们如何祛湿呢？湿气分为外湿和内湿：
● 外湿：气候潮湿、久居湿地、感受雾露、涉水淋雨等都是外湿产生的原因。
如何祛除外湿，对于大多数人来说，最主要的还是预防空调病，不要长期待在空调房中。
● 内湿：过食辛辣、恣食生冷、嗜食肥甘厚味等都容易影响脾胃运化津液，凝聚成湿。
中医认为湿气乃中土之气，脾在五行中属土，同气相求，故湿邪易困阻脾，而且脾胃虚弱与湿留体内往往互为因果。所以夏季祛湿重在健脾阳。
三伏天在户外很容易中暑，我们该如何预防呢？体质较弱者，要避免在烈日下行走时间过长，并做好防晒，还可口服十滴水预防。在额头涂清凉油也可预防中暑。藿香正气散有解表化湿、理气和中的功效，是防治中暑的经典名药，可备在身上。
7条饮食养生法稳过40天
度过超长三伏天，除了做好避暑养生，可以从吃上下下功夫，以下供大家参考：
一杯豆蔻水：
祛暑湿
三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。买点豆蔻煮水喝，发散郁热、祛湿的作用不错。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，非常清香，口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些（血糖高的少放糖哦~）。
一碗三豆汤：
补营养
民间有说法，“夏季吃豆胜过吃肉”，有一定道理。夏天很多地方有暑湿，胃口不好，而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。三豆汤（赤小豆、绿豆和黑豆）就是先将豆子泡几个小时，然后用小火慢熬至三种豆煮烂，就做好了。
一壶玉米须水：
降三高
玉米须水除了清热解毒、利尿祛湿之外，还有助降血压、血脂、血糖等，尤其适合三高人群。煮玉米时连须洗净一起煮，煮到玉米熟，剩下的水就可以喝了。
一杯茶：
补点钾
三伏天给身体补足水分还不够，还得适当补点钾。持续高温时，大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力，精力和体力下降，耐热能力降低，因此，膳食中适量补钾很重要。茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。
一碗扁豆粥：
健脾胃
天热造成脾胃虚弱、食欲不振，用一点白扁豆煮粥吃，既丰富主食的内容，又能消暑健脾胃。白扁豆和薏米各50克，用水浸泡2~4小时，然后和50克绿豆混合，放入砂锅，大火煮开后转小火煮1小时，薏米和扁豆煮软烂，可放点糖或蜂蜜。
一碗绿豆汤：
消暑
要说伏天解暑汤，当然不能落下绿豆糖水了。绿色的皮能消暑，煮一锅水，时间不要长，煮个八分钟到十分钟就关火，加点冰糖，喝那碧绿澄清的汤，消暑效果最好了。
一份葱蒜菜：
杀菌
天气炎热，食物容易滋生细菌，是肠道传染病的多发季节，吃些杀菌蔬菜或多或少可以起到预防疾病的作用。这主要是指葱蒜类，包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素，生吃比熟吃的杀菌作用更强。
