要想血糖稳一点，饮食上要注意哪些

一日三餐，必须要吃，但是如何吃才能既保证身体营养充足同时还能血糖稳定呢？

饮食要注意三个“合理”

合理时间

每日保证规律时间进食三餐，营养摄入均衡，只有养成规律时间作息，消化系统才会更加平稳的工作。

合理份量

合理份量，就是保证合理营养摄入的饮食份量，一定要控制总热量的摄入。养成低脂肪高蛋白的饮食习惯，建议大家多吃鸡肉、鱼肉，少吃肥肉。最忌饮食过多，胰岛素不能分泌足量的胰岛帮助分解糖分。同时应该根据每个人的身体状况合理的调节摄入量，肥胖者应以低热量饮食为主，减轻体重。低血糖患者也应适量加餐防止低血糖的发生。

合理次数

合理次数，少食多餐。科学的饮食习惯能够帮助我们平稳的控制血糖，合理的进食次数，将会帮助身体维持在一个合理的血糖水平范围之中。加餐的食物用量应在一日食物总量之内，而不是额外增加食物。我们更推荐早、中、晚三餐的能量应控制在每日摄入总能量的10%-15%、30%、30%，每次加餐的能量可以占5%-10%，有助于防止餐前过度饥饿。

饮食上该选择哪些食物呢？

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